Lige nu er der fuld gang i træningen frem mod halvironman i Las Vegas d. 8 september. Jeg er meget motiveret og kan mærke fremgang både på løb og cykel. Indrømmet; der er da dage, hvor jeg bare hellere vil gå en hyggetur og spise en is efter arbejde, men heldigvis ved jeg, at træningen er dejlig, når jeg først er i gang. Faktisk har jeg fundet ud af, at jeg bare skal gøre det, og ikke tænke så meget over det. Bare af sted og i gang! Jeg faldt over dette citat i “aktiv træning”, og hvor er det bare godt:

“Træning er som at børste tænder. Jeg tænker ikke over det – jeg gør det bare. Beslutningen er allerede taget” (Patti Plumer, amerikansk Ol-løber)

Jeg er ikke helt der endnu, men det kommer måske engang. Svømningen og core-træningen er pt. det eneste, der halter en lille smule, og hvor jeg godt kan miste et træningspas i ny og næ. Så det må der arbejdes på i den næste tid. Det fungerer også rigtig fint at have Tom som “træner”, og han kan godt presse mig uden at jeg bliver sur;-)

Som noget nyt er vi gået all-in på kosten også (som jeg så styrer). Vi har altid spist ret sundt, men nu er der kommet mere struktur på, så vi også får det rigtige og på de rette tidspunkter. Jeg havde tidligere en tendens til at spise for lidt. Men det mener jeg, der er kommet styr på nu. Jeg sørger for at spise en masse mellemmåltider og altid at få noget indenbords lige efter et træningspas. Her supplerer vi med recovery-drik eller bar, så er vi sikre på at huske det og på at få den rette fordeling af protein og kulhydrat. Ellers undgår vi sukker (på nær under lange træningspas), kage, hvidt brød etc. Og spiser meget protein og mange grøntsager Nedenfor kan du se et eksempel på, hvad jeg spiste i løbet af en dag i sidste uge (som I kan se, er vi blevet ret glade for vores juicer):

Desuden fik jeg en recovery-drik efter træning:-)

Mange hilsner

Søster3 (Teresa)